Baca Cepat
show
Berikut adalah beberapa kesalahan pola diet yang sering dilakukan oleh para pemula
1. Diet karbohidrat.
Selama ini program diet karbohidrat hanya dipahami dengan tidak mengkonsumsi makanan apa saja yang mengandung karbohidrat. Dan ternyata pemahaman ini kurang tepat sepenuhnya.
Karena pada dasarnya zat karbohidrat sangat baik dan masih dibutuhkan oleh tubuh kita. Hanya saja harus kita konsumsi dengan porsi yang tepat.
Dan ternyata ada pula sumber karbohidrat yang masih bisa kita konsumsi tanpa khawatir akan mengganggu program diet kita.Contohnya kita bisa mendapatkan sumber karbo dari biji-bijian utuh, sayuran dan buah yang sehat dan baik untuk mendukung diet anda.
2. Diet Lemak
Mendengar kata lemak akan langsung kita hubungkan dengan kegemukan. Dan apakah semua lemak itu tidak baik? Jawabannya adalah salah.. dan tidak semua lemak harus kita hindari. Karena ternyata ada lemak yang justru baik untuk tubuh kita.
Contoh konsumsi lemak yang tidak baik seperti lemak di keripik, gorengan, daging atau masakan lain yang juga cenderung berminyak. Mengkonsumsi makanan ini bisa meningkatkan resiko kenaikan kolesterol dan trigliserit (lema jahat) pada tubuh anda
Sementara lemak yang bisa kita konsumsi dan baik untuk kesehatan contohnya adalah lemak yang terdapat di kacang-kacangan, alpukat atau lemak yang terdapat pada ikan. Pada beberapa makanan ini terdapat lemak baik yang justru memberikan manfaat perlindungan bagi kesehatan jantung kita.
3. Mengurangi jumlah makan secara extreme
Akan lebih baik jika anda melakukan diet secara bertahap mengurangi porsi makanan dan meningkatkan intensitas olahraga yang bisa membakar kalori anda.
Karena jika mendadak tubuh anda merasakan penurunan berat badan secara drastis juga akan beresiko terhadap daya tahan dan sistim metabolisme anda.
Lakukan bertahap dan dengan pola yang tertata dengan baik.
Contoh sederhana adalah dengan berhenti makan sebelum jam 7 malam dan mengurangi jumlah porsi konsumsi makan malam atau menggantinya dengan buah. Kemudian anda bisa bertahap mengurangi porsi di waktu makan yang lain, plus ditambah meningkatkan waktu berolah raga
4. Menghindari makan sebelum olah raga
Beberapa orang berpikir bahwa tidak makan sebelum berolah raga adalah lebih baik dan bisa membantu mempercepat diet mereka.Padahal secara fakta dan pernah dilakukan penelitian, berolahraga dengan perut terisi ataupun kosong tidak memberikan dampak hasil yang berbeda.
Bahkan mereka yang berolah raga dengan perut kosong dinilai kurang bagus bagi kesehatan tubuh karena berolah raga dengan perut kosong bisa mengurangi kekuatan otot tubuh.
5. Berhenti ngemil karena takut gemuk
Tentunya akan lebih disarankan jika kita pandai memilih ngemil makanan yang baik untuk tubuh seperti yoghurt, buah atau kacang – kacangan yang bisa memberikan kebutuhan energi tubuh kita.
(S78)