Iklan header

Tips santap hidangan lebaran untuk kolesterol tinggi dan hipertensi

Lebaran adalah saatnya merayakan kemenangan bagi umat Muslim. Biasanya usai sholat ied akan dilanjutkan dengan saling bersilaturahmi antar saudara. Berbagai hidangan makanan dan minuman akan tersaji untuk para tamu yang singgah ke tempat saudara.
Tips santap hidangan lebaran untuk kolesterol dan hipertensi
Umumnya anda akan disuguhi kue-kue dan mungkin makanan berat seperti ketupat opor atau sayur lainnya yang menggunakan santan .
Bagi anda yang memiliki kadar kolesterol dan hipertensi yang tinggi tentunya anda harus pandai untuk memilih dan membatasi apa saja yang mesti anda makan atau tidak. Jangan terlalu kuatir apalagi sampai berpantang mencicipi makanan yang di hidangkan.

Tetap nikmati hidangan yang ada tetapi dengan beberapa catatan dan tips berikut ini :
  1. Makan secukupnya dan berhentilah sebelum anda kenyang.
  2. Kurangi dan jangan berlebihan mengkonsumsi makanan yang menggunakan santan.
  3. Hindari mengkonsumsi bagian kulit ayam dan daging yang mengandung banyak lemak.
  4. Makanlah secukupnya kue dan kacang banyak mengandung margarin dan lemak
  5. Perbanyak posrsi sayuran dan buah yang mengandung serat yang baik untuk menurunkan kolesterol.
  6. Meskipun lebaran, tetap sempatkan untuk berolahraga agar lemak dalam tubuh bisa berkurang.
  7. Suplemen tambahan seperti omega 3 dan minyak zaitun baik untuk dikonsumsi agar bisa mengontrol lemak tubuh.
  8. Berpikiran positif dan hindari stres.
  9. Istirahat yang cukup dan perbanyak minum air putih.
  10. Lakukan pengecekan secara rutin kadar kolesterol dan angka tekanan darah, konsultasikan hasilnya ke dokter keluarga.




Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Tips santap hidangan lebaran untuk kolesterol tinggi dan hipertensi"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel